2020.11.04
カテゴリ：ゆらねこブログ
院長の独り言
コロナ禍により体重が増えました。
何か始めなければと悩んだ結果
ファスティングについて記事を読みました。
これは絶対無理だと感じ、プチ断食?
16時間食べ物を口にせず、残り8時間の間に食事を取るというものを発見しました。
とりあえずやってみるかと9月17日から開始すると
1ヶ月間で毎日上下しますが4、5kg減！！？
しかし、お菓子も食べたい、美味しいものも食べたいとの欲求が増幅し、一旦休憩しましたが、本日の体重はピーク時から−5.5kg減！！
確実に下がっていることにビックリです。
いつもここら辺で体重が戻り、「辞めた」となるところが
これなら「続けられる！」と気持ちを取り戻しました。
やっていることは食べない時間を16時間空けることだけ！
13時頃昼食→20時頃夕食の2食をとります。
夕食を食べてから次の日の昼食まで食事なし、お水のみ可。
2食の食事内容を見直すとより効果あり(私はやりません)
食べていい8時間の間にお菓子を食べたり、断食時間の16時間が12時間になってしまったりとかなりゆるゆるでやりましたが、結果が出ています。
長くストレスなく続けることが一番大事なので自分を甘やかしながら続けて行こうと思います。
もともと朝食をとらないタイプなのですが、3食食べないと太るという情報に流されて今まで何か無理に食べていました。
食べなくて良いとなると別に普通の生活に戻っただけです。
このプチ断食法は自分にピッタリだと改めて実感できます。
誰か一緒にやりませんか？励みになります。
